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第10章 8唤醒沉睡的自己（第1页）

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如果一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人，事物都会和他起共鸣，并且会被他吸引过来，同样的，如果一个人老带着悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪有倒霉的事发生在他身上了。这就是我们说的臭味相投，物以类聚的道理。人和人之间的相处是讲究一个能量匹配的。

现代社会像个战场一样，每个人都用不同的方式去夺取别人的能量，喜欢控制别人，用权力凌驾于别人之上，而获得关注，认可喜爱，或者是证明自己是对的，好的，高人一等的。也有一些人，是不是看到她就感觉很亲切？很舒服，就像未曾谋面的老朋友，但又说不出个所以然，为什么就是会对这样的人有好感？而有些人怎么看就是不顺眼？甚至是只看了一眼，就不想再看第二眼，其实每个人都是自带能量的，能相处在一块的人，就是能量频率相近的人。所以要知道自己是什么样的人，就只用看看我们自己吸引来的人和事情就可以了。我们说的话，我们做的事，我们发表的每一段文章，我们写的每一本书都是带着我们的思想的，给你点赞的人都是和你频率相同的人，是一类人。我身上有的你也有，否则你不会看见。

我们创造了我们自己的世界和生活，原本我们都可以让自己的世界变得更美好，可事实并不是这样，那我们的人生到底是被谁在控制呢？被我们的潜意识操控。我们对身体只有5%的了解和控制，我身体的95%都是在潜意识的状态下自动完成的，所以我为什么一如反顾的踏入瑜伽，就是为了找回身体的连接，帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己，和身体对话，倾听身体的信息。

而那些能够让我们专心致志，活在当下的运动都可以帮我们与身体重新连接，所以运动本身并不重要，重要的是我们在做它时的心态和状况，所以无论你此时在进行的是跑步，快走，游泳，太极拳，气功，跳舞还是瑜伽？只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种动态的冥想。而在这个过程当中与身体对话，连接的最好的方式就是静坐冥想，去年我有带过一个100天的冥想课程，大家可以去找语音来睡前听。

静坐冥想是我每一节瑜伽课上的一个必备环节，有的同学坐在那里不动，不想，5分钟就坐不住了，而像打羽毛球啊，乒乓球啊，这些竞争性的活动，好像没有办法让自己完全的安静下来和自己在一起，可是瑜伽又很慢，你需要跟着老师很长时间的保持一个姿势，停止不动。有的同学说上我的课特别放松。因为我特别强调呼吸，我要让你集中注意力，把觉知带到最紧绷的地方，在每一次呼吸的时候，带着意念和那个地方沟通，让他放松一点，再放松一点。用呼吸和身体沟通，呼吸在瑜伽中是自成一派的，比我们的各种姿势体位还重要。

也许你会很诧异，每个人不都会呼吸吗，可是人和人之间的呼吸是完全不一样的，这就导致了寿命的长短就不一样。在人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人活得越久。比如狗和猴子的呼吸快，所以寿命比人类短很多，而乌龟好几分钟才呼吸一次，所以活的很久，因为它可以保持住大量的能量。你再回想一下，在你生气和紧张的时候，是不是呼吸就不由自主的就加快了？他不仅消耗你的能量，还消耗着你的生命，从而就就引发了各种疾病了。

那怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？这就是我们瑜伽课程上用到的腹式呼吸了，吸气的时候腹部鼓胀，呼气的时候腹部回缩，有些紧张的人，很暴躁的人吸气的时候不是耸肩就是挺胸。

为什么腹式呼吸的时候速度会比较慢呢？因为在呼吸的时候，腹部突出，这时候横膈膜就可以下降，按摩腹腔内的许多器官，还留出了许多空间，给肺去扩展，然后我们就可以把大量的空气吸到肺叶中，呼气的时候腹部会紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，就可以压缩肺部，把肺里的脏空气给他挤出身体。所以我们可以在平时开车的时候和平时交谈的时候，我们都可以用腹式呼吸，你会感觉你的胸腔越来越开阔，甚至连感冒等呼吸道疾病都会减少很多。你只要把注意力带到你的呼吸上，关注腹部的起伏，自然就带动了腹式呼吸，就不需要太多的去照顾她了。

我们要成长，要内心强大而有智慧，身体就是我们的必经之路，我们只有经由身体才能够看见内在，身体是我们这一世修行的工具，无论里面供奉的是谁？都要保持它的洁净，没有健康的身体，讲心灵的追求也是没有作用的。所以好好吃饭，均衡的营养，这也是我们每天最重要的功课。年轻的时候，我们把自己的身体当成工具在使用，想着年轻没有事，一次次的去透支它，到了中年，面对各种压力的飙高，身体发福，各种三高亚健康接踵而来，才想着要及时刹车去维修，这个代价就要重很多。年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康。想想现代人都可怜，每天为了生活奔波忙碌，根本没有时间照顾自己的身体。所以希望大家能在最及时的时候，在我们的健康银行里开户存钱。

比如在我的瑜伽课上课，我会让你去感受你紧张而高耸的肩膀，你紧皱的眉头，因焦虑而烛热胀满的胃，因愤怒紧张而引发的头疼，着急上火，因没有办法表达自己内心想法导致的慢性咽炎，一点点的去关注身体的感觉，去安抚照顾她们，很多疾病就不会因为日积月累而产生了。

当我知道这些重要的时候，我们就会开始走上了和自己链接的道路，于是我们就开始去把眼光看向我们的爱人和孩子，当我们的生活变得健康而有规律的时候，我们反而就见不得我们身边的人懒惰堕落，我们指责配偶不像我们一样的来锻炼身体，我们抱怨孩子吃垃圾食品，原因都是因为我关心她，我爱她。其实你知道吗？世界上只有三种事情，你的事，他的事，老天的事。我们关心我们爱的人，担心有一些成分是真心的为他好，但其实更多的何尝不是因为我们自己恐惧，恐惧失去伴侣，恐惧孩子们给我造成麻烦。所以有的时候我们的出发点更多的还是为了自己，并不是为了别人。我们总是觉得我们有权利去管对方，于是我们开始介入别人的领域，想让对方改变，这种做法，不但白费力气，而且会造成两人的关系紧张。如果你总是把一些你认为对的好的一些观念强加在别人身上，换了我，第一件事情就是反抗逃跑。一个人命活多长是老天的事，有些事情你得信。

当我们有焦虑抑郁，愤怒，嫉妒情绪的时候，不要排斥她，看见他，接纳他，然后把他放下。允许它存在，就比如说我们不要去劝一个抑郁的人说要坚强，要打起精神，要赶快走出来，他做不到，至少当下他做不到，你越抗拒什么什么东西越会套牢你，情绪是一种能量，来来往往，会来也会走。所以我们要学会和自己的糟糕的情绪和平共处。

我们生命当中也会遇到各种各样的人和事，有些人注定就是来陪我们走一程，给我们一些功课，帮助我们成长的，也有的人的出现温暖了我们整个人生，而那些带给我们伤痕累累的人，反而是我们生命中的贵人，教会了我们很多东西，也让我们及时看清了生命的实相。生活留给我们一些巨大的创伤，我们就不能再在上面撒盐，要努力让自己的伤口好好的愈合，于是人才会主动走上内在成长的路。浴火重生的凤凰是更有生命力的。

对于已经发生的事情，你任何方式的抗拒都是没用的，当你接纳了当下不费力气去抗争的时候，很多事情会有意想不到的转机。我们每天都在挑剔自己的吃的，穿的，用的，还有亲人，朋友，爱人孩子，可是我们却从来不挑剔自己脑袋里的那些思想，它说什么我们就相信什么？从来不去质疑，一直都以为是真的，而被我们的大脑欺骗。小的时候父母告诉我们要聪明，要能干，要乖，要有礼貌，要勇敢，要独立，还有很多的，你应该怎么样？你应该怎么样？可是我们忘了人不可能只有一面，而没有另外一面呀，你要勇敢，那么懦弱的那一面呢？你要阳光，那黑暗的那一面呢？一定是被你否定和压抑了，当有一天你看到讨厌的人的时候，其实那个讨厌的人身上有的那些东西也是你有的，只是小时候父母告诉你，不可以，被你悄悄的藏起来了，但他始终是你的一个部分，我们从小不被父母环境认同的各种东西一样的储存在我们的身体里，会时不时的出来跟我们造成困扰。这些就是我们的阴暗面，于是我经常说，你看我有多光明，其实我背后就有多黑暗，阳光最亮的地方，影子是最长的。所以我们只有自己愿意，走进去探索，把心里那些黑暗的东西拿出来，摊在阳光下晾晒，或者把光带到洞里，疗愈才会发生。

而今天我们长成现在的样子，一定是有原因的，这不是我们的错，学校教育，家庭教育都没有告诉我们，我们真正是谁？并没有人告诉我们应该怎么从自己的内在去吸取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。等我们工作以后，我们就把我们的工作，职务，我们开的车，我们的房子，我们的佩偶，我们的孩子，认同是我们自己。但如果我把这些都拿了，你就不知道自己是谁了？这也是很多全职妈妈，当孩子陪伴到上大学以后，丈夫忙于工作不归家，或者自己退休了，完全停下工作，有了大把大把的时间，自己却完全迷失了，不知道干什么了，开始怀疑人生的目的，怀疑自己的价值，我们的命运是掌握在你自己手中的，力量也是在你自己手中的。

我们每个人都不完美，每个人都有自己的阴暗面，勇敢的去面对自己，最不想看见的那些部分，去理解接纳他们，去平衡，快乐比对错重要，要去取舍，每个人人生都会跌宕起伏，我们要做的就是勇敢的和生活共舞，随之你将会看到那个更圆满的自己。[rg]

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