手机浏览器扫描二维码访问
上班族十大健康时间（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
不少书友应该都是上班族，也有可能身体正处在亚健康状态，那么养生保健就比较重要了。
“上班族”十大健康时间
来源：人人健康
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
7、散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
9、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上chuang为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，能帮助你安然入睡。
（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）
破灭时空 中国龙组 凌天传说 异界九死神功 墨少蚀骨宠：甜妻，请入怀 水煮清王朝 末世穿越之书 超越轮回 武新版红双喜 无限恐怖 王牌进化 横刀立马 华娱之闪耀巨星 无良剑仙 我的修道生涯 执剑诸天 大学士 重生之衙内 天下无双 铁血大秦
邪王霸妃真嚣张
人家都是穿越，是重生，她却是被抛弃，还美其名曰考验。传言邪王狠辣无情，她欲哭无泪。天灵灵，地灵灵，快点让她解了他的劫，完成所谓的考验。只是，她不小心遗失了自己的心，是否还能回去呢？...
强龙奶爸
神级兵王回归都市，莫名其妙成为孩儿他爸，从此踏上一条带娃装逼之路，各路美女接踵而来。我只想过平凡人的生活某人如是说。...
他们都叫我最强幻术师
大龄纲手为何迟迟不婚？科学家大蛇丸为何总想着背刺？好端端的木叶究竟是怎么了？敬请关注小裕说法。鞍马裕将鞍马一族的血继限界和猛鬼街boss弗莱迪的能力融合后，发现自己的幻术好像有些无解。...
凡人三之飞升仙界
本书前面的编外篇主要描写的是补充韩立在飞升之前的数千年时间中，利用从那名叛逃下界又被灵族的灵王给镇压的真仙神魂中得到的灵界附近的小界面信息，和自己曾经与魔族圣祖宝花交易所得到的寻找附近小界面节点通道的方法，来寻找自己所掌握的这几个大界面小界面的节点通道，再通过自己在泣灵圣祖宝藏中得到的墨灵圣舟可以破开界面壁垒穿越节点通道进入异界面的空间神通属性，带领人妖两族的各阶修士进入这些异界面中。特别是带着两族处在各个瓶颈期的高阶修士进入其中的广寒界中闭关突破瓶颈，在广寒界异常浓密的灵气和韩立得自异族的在修士渡劫进阶时可以辅助修士凝集更多一些灵气的法阵的辅助下，使得这些修士能够更顺利的突破自己的瓶颈，进阶成功。数千年中三次带领两族修士进入广寒界中闭关突破瓶颈，就使得两族的高阶修士出现爆发性的增长，使得人妖两族能够快速的成为灵界的强族之一。后面的仙界篇则是描写了主人公韩立飞升仙界之后的修炼历程，历经不少劫难，最终成就道祖之身，成为仙界之中的一方强者。...
满级大佬穿书后马甲捂不住了
云情穷了一辈子，得了个机会穿书了，成了女主角。不是说女主角和家人关系不怎么样吗？谁知大哥银行卡被冻结不要紧，大哥公司赚的钱都是你的。众人你不怕她让你的公司破产吗？更有二哥，小妹学习不好不要紧，谁敢欺负你，当你二哥不存在是不是！众人你是不是在国外待久了，不知道今年的考神是谁！甚至三弟，我姐在乡下吃了不少苦，没跟上营养，她那脑子又呆又笨，能干成什么事啊！受苦受累的活都给我！众人你对现如今的最强大脑是不是有什么误会？她本想照着原著好好演下去，没想到考神设计师神医马甲依次被扒，却依旧在守不住钱的路上奔波。只好瞄准了那位在原著中英年早逝的反派，只想成为他的第一顺位继承人，顺利继承遗产。可谁知，反派突然凑近她，在她耳边说道你可知我的第一顺位继承人应当是我的夫人。...
逆少重归楚风赵云溪
楚风，因QJ貌美动人的大嫂未遂而被逐出了家族，一次意外，他发现在自己被驱逐的背后，竟然隐藏着一桩惊天大阴谋...