看书123

手机浏览器扫描二维码访问

第二章 减肥可不是为变美(第1页)

(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)

贾珑还没有跑五十米,就感觉到气喘吁吁,头晕脑胀,这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。

不过她依旧咬牙坚持着。

“大家看到没有,我因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”

“不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度发挥身体机能,让运动能够持续下去。”

“首先,我们降低运动强度。”

贾珑放慢了跑步速度。

“然后,我们要的是控制呼吸节奏。”

“跑步为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”

“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们跑动力量和持久力。”

“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。另一种是三步一呼,三步一吸。主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”

小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。

就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。

“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”

“慢跑的正确动,是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”

说着贾珑调整了自己的跑步方法。

说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动居然马上大变模样,看起来很标准了。

“666666!主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,看赏!”

连续十颗的小芝麻快速打赏而来,在屏幕上刷成了一片。

一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rmb,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂于最大的鼓励了。

“感谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。

“主播说得我都想去跑步了,她一个大胖子都可以跑的这么好,我肯定也可以啊。”

另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。

“哈哈,主播威武,一个女的叫别人兄弟。”

“主播啊,你说你瘦成一道闪电的话,会不会是大美女啊。”

贾珑一串有理有据的解说,很快将直播间气氛带出来了,虽然在线的就十几个人,不过发言还是一条条滚动而出。

直播间的观众们也是有点惊奇,这女主播虽是个大胖子,但在运动上,却比一般人看起来都懂的多。

这至少说明人家是有事前准备的,说不准还真能减肥成功!

我成了一条锦鲤  重生之魔帝归来  1908之钢铁雄心  全球进化  暴走分卫  流氓高手II  特种教师  进化之眼  最强武皇  帝道至尊  篮坛饿狼传说  绝世药神  武炼仙尊  网游-梦幻现实  西游八戒传  流氓高手  校花的贴身保镖  我是夸梅布朗  武逆  大电影时代  

热门小说推荐
幸孕宠妻:傅爷晚安!

幸孕宠妻:傅爷晚安!

书海阁小说网免费提供作者不想跳舞的经典小说幸孕宠妻傅爷晚安!最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说五年前她被陷害出轨,身负骂名,被迫远走他国。五年后,她化身间谍携子归来,巧合之后,却发现身边的孩子变了性格。某天,萌宝尿急,滋了总裁家小少爷一身,抬头惊道雾草!居然有人照着我的脸整容?傅希睿黑脸低吼我是原装的!看着一模一样的俩宝,简晴初懵逼。小少爷吧唧一手按住萌宝的脸妈咪,我是你失散多年的儿子,快把我领回家!母子三人脚底开溜当某总裁黑着脸在机场抓住出逃的母子三人,简晴初,偷了我...

武傲重生

武傲重生

人生最大的作弊,就是重来一次。QQ群178616322当叶锋从黑暗中醒来,发现自己竟然回到了二十年前。那一年,大雪漫衡阳,九霄风雷动!一柄寒铁剑,冲霄。...

龙在边缘

龙在边缘

流氓老师之后,夜独醉龙在边缘!龙宇凡,世界鼎鼎有名的龙影雇佣组织首领,为了过上平凡的生活不顾一切回到华夏国。然而,无意中与几个美女的同居生活,却带给他另一段异样的人生。感谢兄弟们给予的一切,新书依旧需要兄弟们的支持,鞠躬致谢!...

星河梦想

星河梦想

陈飞扬与神秘美少女桑语儿在学校废弃的旧仓库,建造了一具全宇宙最优秀的战甲从此,传奇拉开序幕,梦想开始起航!======绚烂的机械战甲丰富的新旧武学浩荡的星河战争亲情友情和爱情热血牺牲和荣耀。尽在蒙白星河梦想!...

联盟之梦回s3

联盟之梦回s3

godlike原名萧晨,被人们最低估的上单选手。s5退役,本以为平平淡淡当一个主播,可是没想到居然重回到s3总决赛的现场!...

大仙医

大仙医

炼丹宗师重生来到现代中医馆,青春美丽的馆主女儿,性感的御姐,冷艳的打女,绝色的大明星,高贵的异国公主各色美女慕名而来,小小中医桃花不断,左拥右抱,好不快活!...

每日热搜小说推荐