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二十四章科比式训练（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！接下来的一星期藤田为特训做准备着。回到家以后，藤田为自己制定了锻炼计划:

一，每天早上六点起床，洗漱吃早饭，六点三十分到学校球场开始投篮练习，中距离投篮，完成二百个，完成后跳球馆台阶，二百次后休息。

二，中午饭后速跑训练，五十米急速跑、加速跑三十次，累了休息。

三，三分投篮命中二百个球。

四，下午放学进行力量训练，俯卧撑，俯卧一百次，仰卧起坐一百次。

五，投中一百个罚球，两侧中一百个钩手。完了再来五次五十米加速跑，休息。

六，最后再跑圈，五次二百米。

结束训练。

这套６－６－６训练方式，是对科比－布莱恩特著名的训练做了一定修改。

科比一直是ＮＢＡ联盟出了名的训练狂，很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

藤田知道自己的身体肯定比不上科比。他没有自大到认为，现在就可以做到和科比一样的训练量，所以准备先试验一下，如果可以做到这个计划就逐步加量，做不到再适当修改。

改过以后的训练计划依然疯狂。

不管怎么样，他要先测试出自己的极限，然后逼迫自己坚持训练，直到超越极限。早点到达以前的水平。

藤田的训练开始了。

星期日七点四十多分的早晨，炫阳队的相田教练独人来到学校篮球场，听到训练场内传出了拍球声。

心中一喜。‘这么早也有人到这里来训练？时间还早着呢，是谁这么刻苦？’

相田教练欣喜的走进训练场，看到球场内只有一个人，背后穿着运动服的学生在外线不同位置拿球跳投三分。

这名学生身高不错，跳起高度很高，出手速度也很快，并且保持了很高的命中率。

相田教练看了一会儿，默默数着，他出手了四十次，命中了三十三球。

这个人当然就是藤田嘉泽了。

相田教练走到前面去，相看看究竟是谁这么勤奋，走进看才发现原来是他，

心想‘这小家伙，还真是刻苦，不仅有天赋还刻苦训练，不成才都没道理了。’

相田教练在这看了三十分钟后，就走开了。

之后的副队长今川和队长玲木与渡边也到了学校篮球训练，他们也看了藤田的练习，他们也只有感叹。

之后的这几天相田教练他们一直看着藤田练球，看到他体力不支后躺在地板上喘息，觉得他快坚持不了。

没想到，过了一星期天后，藤田竟逐渐适应了那种强度，还把每天三分、中投命中次数增加到了三百个球。

罚球命中加到二百个球。藤田的毅力让相田野这个教练非常欣慰和感动，也让高三年级的球员，和渡边无比敬佩和佩服。

于是这几天他们都主动参与进来，为藤田捡球、传球，还有在急速跑测试中看时间。

有了帮手，藤田的训练起来更方便了。相田教练他们则成了见证奇迹的人，亲眼目睹了藤田的惊人进步。

如今的藤田已经基本练回了自己以前精准的中投和三分能力，罚球命中率也能达到85%以上。

四天的时间，他还将自己的五十米短跑速度从八秒九提升到了八秒四。如果不是体力消耗，他相信自己还能够更快些。

同样增强的还有他的体力，他在不断透支挑战极限的情况下，体能也较之前又有所突破，藤田自信可以在良好状态下，打满国中比赛的全场。

藤田都怎么注意他们，专注的完成着剩下的投篮练习。

相田他们也没有打扰他的意思，站在一旁静静的观看。

“最后二十球了！开始后仰！”池上亮大叫道。

藤田开始从三分线内向外反跑，进行接球转身后仰跳投，连续重复着这个高难度动作。

第一球偏出，第二球命中，第三球再命中……他保持了百分之八十的命中率。终于投完了最后二十球，人累的气喘吁吁。

旁观的队长他们已经呆住了。原来除了职业球员外，还有这种体型的球员能流畅的做到三分转身后仰跳投？

藤田按的训练表训练了有一星期多的时间了，这段时间的进步十分的巨大，炫阳的一众都被他的这种天赋，都被这种神一般的进步速度给折服了。

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