看书123

手机浏览器扫描二维码访问

第八章 体育课（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！下午有一节体育课，宫崎结弦的唯一不喜欢的课，终于算是出现了。

体育课是最后一节，而且还是室外课，大家都要穿上室外校鞋，然后在学校的大操场里列队，听从体育老师的安排。

RB的体育课分为室内体育课和室外体育课两种，室外就是在教学楼外边，室内则是在学校的体育馆里，这样需要学生都穿上室内校鞋。

而在齐木私立中学里，体育委员会在上课的前一天征求班级内所有同学的意见，做一个调查统计表。

统计表整理好之后，会拿给代课的体育老师，作为辅助了解，但体育课究竟会是什么项目，还是由体育老师决定的。

课间的调查表，班上的体育委员很认真负责地完成了。

宫崎结弦也在那统计表上写下了自己希望的项目——不上体育课。

而宫崎结弦不喜欢体育课的原因很简单，不管是室内课还是室外课，都是很累的，而且会出汗，并且还耽搁自己看书的时间。

RB的体育课与华夏不一样，华夏的体育课是锻炼身体结合休闲娱乐与一体的。

但RB的体育课，纯粹就是为了锻炼身体而出现的。

想要休闲娱乐之类的，你去参加社团啊！

所以，即便光头体育老师知道了班级里绝大多数人的期望，但此刻的他看着站在操场中的青春男女们，还是冷酷地宣布道：“今天进行体能锻炼，所有的男生两千米，女生一千五百米。”

不理会满面苦涩的学生，光头体育老师继续说道：“现在，开始长跑前的热身运动。”

长跑是很累人的运动项目，如果你经常长跑的话，自然不会有任何问题。

但像宫崎结弦这样的‘书呆子’，他基本是不运动的。

所以热身运动必不可少，这样能够减少运动时候出现的意外伤痛。

宫崎结弦苦着脸，跟着体育老师的口号，学着其他同学的姿势，开始做起热身运动来。

膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。

髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。

压腿，放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。

转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。

脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。

前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。

伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。

这一系列的热身运动做了两轮，宫崎结弦的表情也变了变，他觉得自己身体开始轻盈起来，区区两千米根本不放在眼里。

做完几轮热身运动，时间已经过去了将近二十分钟，距离下课还有半个小时。

光头体育老师看看时间，便开始安排学生列队，准备开始跑步。

宫崎结弦排在人群中间，随着光头体育老师一声哨响，他随着人群一起跑了出去。

齐木私立中学的操场算是中等大小，绕操场一圈有八百米，所以宫崎结弦需要跑的两千米得绕着操场跑两圈半。

两圈半啊！那就以半圈为目标，跑过半圈计数一下。

剑来免费阅读全文  《陷阱》师生gl  我家古井通往异界  控卫在此  论“普通人”养宰的可行性  丧尸小奶狗他不乖  人在海军，赤犬之弟，开局怒怼赤犬  独家宠爱：爹地，宠上天！  手眼通天  重生九零之团宠女首富  直播：开局怼哭女主播  咒术界不普通毕业生  乃木坂之上行  重生之从签到开始  基因牢笼  星球成长史  开局八百海贼大军  捕星司之源起  当满级大佬穿成圣父  天命 棋局