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“好,下次我记得说时间。”
“谢谢。不过你今天受了伤,依我看,还是不用训练了吧。”
“我受伤的是手,又不是脚。还有训练的是你,我只是教练。”膝盖的事还是不讲了。
孙怡宁太执着了。
“那怎么做?”早点练完早点回家。
“这是我制定的腿部爆发力训练计划,你看一看,没问题就开始吧。”
爆发力训练内容:
1.深蹲跳,每组20个,每次训练至少10组。
2.反复上下台阶,每组50个,每次训练至少10组。
3.蛙跳,每组20个,每次训练至少10组。
以上三项交叉训练。
“不跑步了吗?”孟进看懵了。
“你需要增加爆发力和腿部力量,不用单纯的跑。”
“能不能不要做这么难看的动作?”
“哪里难看了?你认真看看周围。”
孟进放眼四望,确实做什么的都有,深蹲、蛙跳、侧蹲、马步,还有人打太极拳!
“可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。
“我也想到了这点,特意给你准备好了。”
是什么?总不会是允许我中途玩会手机吧?
“这三个项目轮流进行,这样就不会单调枯燥了。你看写在下面了。”
孟进险些趄倒。
我为什么要一步一步的让步再上套,现在到底是在做什么呀!
抱着极不甘愿的心情,孟进接受了惨无人道的2个小时的训练,感觉两条腿都不属于自己的了。
体力怪怎么了?有体力只是不累,但肌肉酸痛仍然存在啊,现在去做引体向上都可以,但是走路却成了问题。
一瘸一拐的也还随时触到酸的地方,这一阵一阵的酸爽让人难受不已,还没办法宣泄。
拖着酸软的身体缓缓回到房间,孟进已经不想继续动了,怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。
瘫躺在床上,一动也不想动,孟进缓缓地进入了……系统。
“唉呀,腿终于不酸了,一睡解千愁啊。”
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