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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!翌日早上6点半点,天蒙蒙亮,郭文东正常起床。
洗漱之后,郭文东在庭院运动起来,这是要长期坚持的事情。
他先是做低强度的有氧运动热身,然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动,力量训练之后,再做慢跑半小时以上的体能运动。
有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环,是比较科学的运动方法。
由于这副身体原本缺乏运动,在前个月刚开始运动时,当时郭文东只能持续慢跑一千米左右,俯卧撑只能做十八个。
这样的身体素质,的确是差得到家了。
经过接近两个月来循序渐进的训练,目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。
在庭院一角,郭文东专门让人做了一副单杠。
这时候,他在做着引体向上。
“夫君、少爷!”
毛玲芝和春香也来了,两人皆身穿短打,未化妆,扎着头发。
随即,两人在庭院跑步起来。
这是郭文东的要求,要求自家女人也要有体育锻炼,最起码要做体能运动,对力量运动无要求。
郭文东做完引体向上后,跟着两人一齐慢跑。
毛玲芝和春香在跑了一千多米后,实在坚持不下去了,皆是气喘吁吁,香汗淋漓,两人停止跑步走路着,这也是郭文东的要求,慢跑后不能立即停下,需要走路一小会,先让身体有个缓冲,然后才能完全停下来。
郭文东继续跑步,在庭院跑了许多圈,约跑了2200米后也坚持不了了。
运动完毕后,三人一起在大浴池里洗澡,分别由三个丫鬟服侍,这是美滋滋的享受。
洗澡完毕后,穿上正常的衣服,三人皆擦上面霜,郭文东用的是欧莱雅男士用品,毛玲芝和春香用的是雅诗兰黛。做好护理后,两女还化上淡妆。
吃过早餐后,一天的工作正式开始。
余宇锋过来向郭文东报告。
“少爷,到昨天为止,三百名护院已招募齐备。”
在三百名新招募的护院中,大部分是从种植员中选拔,少部分是对外招募。
截止到昨天为止,郭文东已累计购买了四万八千多亩田地,登记在册的男种植员有四千余人,女种植员或养殖员一千三百人。
在所购买的土地中,既有向自耕农几亩、十几亩、几十亩的零散购入,亦有向大地主一次性买下大片土地。
除了用手表跟李长生换之土地外,又还先后向两个大地主,分别一次性购入三千多亩。
在雇佣的人员中,由男人负责耕种以水稻为主的主粮食,由女人负责种植经济作物,饲养禽畜。
郭文东说道:“余队长,这几个月要辛苦你了,等护院们训练有成,你会轻松很多。”
以后会有数以万计的种植员,需要有许多教官来训练,在新招募的三百名护院中,以后会分出一部分作为教官。
余宇锋一人要统筹训练三百人,这几个月工作压力很大,楚源同样有从军经历,由他来协助训练。
他跟余宇锋的差距有两方面,一是管理下属的经验,余宇锋好歹曾做过千总,而楚源在军中时只是小兵;二是个人武艺,余宇锋可是高手中的高手。
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