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15 喜欢逃避关系是自卑还是爱无能（第1页）

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15喜欢逃避关系，是自卑还是爱无能？

意象对话：你看到了什么人？

在本讲开始，我们先做一个意象对话练习。我们先让自己放松下来，先从头开始，头放松，脖子和肩膀放松，两臂和两手放松，胸和后背放松，腹部和腰放松，臀部和大腿放松，膝盖、小腿和脚放松。你会感到你的呼吸变得越来越均匀。

在全身放松的情况下，想象你从现在的房间走到外面的路上，想象你沿着这条路一直往前走，尽可能清晰地去想象：这是一条什么样的路？路边有房子吗？有没有花草树木？

一直沿这条路往前走，感觉自己沿着一条路已经走出了很远。你发现这条路现在越来越僻静，周围都是花草树木，可能还有溪流。

继续往前走，你发现自己走入了一个原始的、没有任何人工痕迹的环境，可能是一个深山的幽谷，或者无人的海边，或者茫茫大草原。

在这样一个无人的环境中走了很久，你看到前边居然有一座房子。在想象中，我们走进这座房子，里面住着一个人，只有一个人。这个人独自住在这样一个人迹罕至的地方。看一看这是一个什么样的人？是男是女？是老是少？他的外貌是什么样的？

你可以跟他对话，可以问问他为什么住在这里。原因可能有很多种：也许他是一个很失意的人，在现实中遭遇了很多失败，于是就逃到了这个没人的地方；也许他是一个隐士，在这个地方隐居；也许他是一个原住民，一直都在这个地方生活；也许他有什么工作要在这里做，比如他是一个野生动物研究者；当然也有可能他被流放到这里，只能在这个地方生活。

现在你可以问一问他属于哪一种情况。当他告诉了你答案之后，我们就可以跟他告别，在想象中，沿着原路往回走，回到你刚才离开的地方。倒数5秒后，你可以睁开眼睛，走出意象对话的状态。

以上意象对话练习，就是我们本讲的主题：为什么有些人会逃避人际交往？

为什么你会回避人际交往？

为什么有些人会回避人际交往？这是一个困扰很多人的问题。在回答这个问题之前，我觉得应该先回答另一个问题：我们人类为什么需要人际交往？

我们之所以需要人际交往，有两个主要原因：第一，人都是害怕孤独的，孤独或多或少会给我们带来烦恼和不愉悦。所以我们需要人际关系，这样才不会感到那么孤独。第二，人际关系可能会给我们带来爱的体验。我们可以有亲情，有友情，可以从别人那里获得人类喜欢的心理体验。

但有一些人害怕人际交往、逃避人际交往，或者没有人际交往。他们为什么会这样呢？根据我们刚才做的那个意象对话练习，有以下几种情况。

第一种情况，那些生活得很失意或者很落魄的人，有可能会逃避人际交往。他可能感觉自己的人生很失败，因此很自卑。这种失败感、自卑感导致他跟别人在一起时感觉自己被反衬得更失败，加重自卑感，所以就害怕人际交往，就要躲开人际交往。对他来说，躲开其他人就是躲避痛苦。但在他躲避痛苦的同时，也躲开了爱的机会，让自己更孤独。

第二种情况，有些人像隐士一样，觉得自己不害怕孤独，可能天性就喜欢自己一个人待着。他可以在孤独中自得其乐，享受孤独的生活。当然他肯定也需要爱，但也许只要很少的人际交往，跟少数人建立一些情感的联系，他就很开心了。太多的人际交往，特别是一些低质量的人际交往，对他们来说反而是一种负担，所以他们会喜欢自己一个人独处。有人可能会问，这些人是不是缺少爱的能力。其实不是这样的，如果遇到少数跟他们特别投缘的人，他们也会付出很深的感情，只不过不喜欢和很多人交往。

第三种情况，如果在房子里的那个人说自己是一个野生动物研究者、地质学家、气象学家，需要在没人的地方工作，那么他象征的并不是逃避交往，而是由于自己的某些原因，需要让自己集中精力思考一些自己的事情，以至于没有时间去跟别人有过多的交往。

第四种情况，如果我们在房子里看到的是一个原住民，那就象征着他可能缺少人际交往的技巧。因为不善于人际交往，导致他和别人交往比较少。

第五种情况，如果我们看到的是被流放或者被赶到无人区居住的人，一般就象征着他在社交中有创伤，或者在社交中有困难。

有社交困难的人和第一种人的区别在于，第一种人逃避跟别人在一起，并不是因为他在社交中有创伤，而是在生活中比较失败。比如，他觉得别人都已经有很好的事业，而自己没有，生活中的失败使得这类人回避跟人交往。而第五种感觉自己是被流放或者被别人赶走的人，可能在生活中的其他方面不见得失败，就是不善于社交，或者他在跟身边的某些人社交的过程中，遇到了很大的挫折。

当然，还有不属于以上说的5种情况的例子，那就需要具体情况具体分析了。

怎样改善人际交往？

我们知道了人际交往太少的原因之后，下一步可以怎么做呢？

如果是隐士或者是野生动物研究者这两类人，其实我们没有必要非得让他们去改善自己的人际交往。就算他们的人际交往少，他们的生活还是不错的，可能幸福感并不低。

原住民这类人缺少的是社交的技巧，可以让他们学习一些心理学知识，或者多向比较善于社交的朋友学习，掌握一些技巧之后，慢慢增加人际交往的次数。

那些感到自己在生活中很失败，或者在社交中很失败，导致人际交往减少的人，需要求助专业心理咨询人员，解决创伤带来的问题，收获更好的人际关系。

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