手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!老时间起床,只不过与第一天不同的是,沈秦这几天并没有与季嘉一起晨跑,而是参与了棒球队的晨练。
活动膝关节,强化接地滚球步伐的小步横移;活动腰部和胯部,练习上下肢与腰髋协调性的交叉步;提高上下肢协调性,提高踝、腿和腰髋肌群力量,提高髋、踝关节柔韧性的高抬腿与合脚跳;提高上下肢协调性,活动膝关节,拉伸大腿正面、后侧肌肉的脚跟后踢臀跑与向前踢腿跑。最后是提高上下肢协调性,提高踝部、腿部和腰髋肌群的力量,训练身体平衡能力的向后踢腿跑。
这一系列做下来就够沈秦受得了,要是先头还晨跑,哪里能坚持的住!
更别提后头还有传接球和打击训练。
不过这种填鸭式的集体训练还是很有效果的,至少沈秦现在扭腰不会咯吱响了,挥棒虽然没什么力量、动作也还不那么标准,但至少不会像一开始一样砸出去就直接给砸到T架上。
只不过有一点还是很尴尬,作为初学者而使用木棒的沈秦难免是要受到嘲笑的。
好歹他内心是个中年人,不然可是真麻烦了。
估计就这么一件事就能让他抹去对于棒球的刚刚燃起的一点点兴趣。
这些相当于热身的运动结束后,那些‘老人’自然就去进行分组训练,而想着左外野手不用跑被马教练否决、捕手最轻松被马教练无视之后仍然处于放养状态,不能像别人那样按着捕手组、投手组之类的进行分门训练。
“你还是想做捕手吗?”,马教练挑眉。
沈秦脸都青了。
看着一群立志做捕手的小鬼在做赌球练习他就觉得心塞,这并膝分腿起蹲起蹲的往前移动,难度简直远超蛙跳与深蹲~这尼玛怎么可能是最轻松的位置!
可是再看看别的……不停的跑动……这个看起来只练下肢力量好像比较起来还稍微轻松一些,更何况一旦开始接球只要呆在原地……既然这样……
侧过头去又正见场边挂着耳机的季嘉笑眯眯的对他挥手,那一点动摇也就放弃了,对着马教练点点头。
“不要紧!”马教练今天比昨天还要温和,沈秦鄙夷的猜测是因为季嘉在的原因:“不喜欢到时候再换嘛,你猜刚刚学,影响不大。”
好吧!沈秦心下呵呵,他其实没那么大要求,能够大致过去就行了。
“跟着他们做。”马教练帮着沈秦换上捕手的装备,粘扣的过程中双手并用掏出手机:“喂喂~杨哥。”
“今天啊~小李带队去打练习赛了,我们少个人啊~啊啊这样啊~我问问啊!”
挂了电话马教练就好像忘了沈秦一样,冲着草坪那边挥手:“王哥!杨哥说打比赛啊!差1人!”
沈秦翻了个白眼!这还真是爱在他心啊!
马教练叫做王哥的男人其实还挺年轻,听说过去还在澳棒打过,理着个板寸头看着很精神,听着马教练的话还挺高兴的立马拿出手机进行队友呼叫。
无奈没多久就懊恼的摆手:“缺一人啊~”
“找个学生凑凑?”马教练看来是很久没打了,连这主意都想出来了。
顾念池遇章如烟 网游:开局获得外挂列表 我在异界做天王 Moba:再见4396! 楚辞容聿 快穿:给反派BOSS送温暖 快穿攻略:大佬,求放过! 武侠:哇!他就是赵志敬 90的答案 林向晚苏靖庭 漫长的九年 快穿龙女,天帝大人,坏透了! 第一章一眼万年 苏北封行朗 我,百亿地皮来种地 总裁大人:你命中缺我 战无缺陆巧儿 颜沫傅承凯 楚辞红笺 柯南世界里的守护之翼
...
丧尸出现后的第五天,我被强行赶出了宿舍楼,意外变成了介于丧尸和人类之间的存在,救生之路,就此开始。...
云州城中的路边摊,路人甲朝着老板喊道老板,两把腰子,清酒一壶!听说武林盟主的夫人被管家拐跑了,具体情况快些给兄弟们说说。路人乙听着路人甲的声音默默投去一个鄙视的眼神,随即傲然道老板,关东煮把能煮的都煮了,这么劲爆的消息只有特辣才能让我平静下来!路人丙听说青烟阁又来了一个花魁,那模样,真比仙女还好看。路人丁好看个篮子,有那功夫还不如来老板这里吃...
男强女强1V1,胜者暖床,败者暖窝她本是现代隐世家主,一朝穿越,成了异界第一废材?退婚?废材?特喵的睁大你们的钛合金狗眼看清楚!老娘分分钟让你们飞上天,与太阳肩并肩。一柄红扇倾天下,专治各种不服!纳尼?众人敬仰的帝尊大人表示不服?某女揉腰认怂,包袱款款,准备爬墙出逃,却被逮个正着。小东西,本尊今天非要你下不了床,看你还有没有力气...
六年前,他成家族弃子,遭受陷害,与女人发生关系,被迫离开。六年后,一代战神,重返故里,只为让妻女幸福一世。...
林江今天要结婚了。但是新娘长什么样子他都不知道他站在酒店门口,犹豫着要不要进去赴婚约,最后心一横,决定遵照爷爷遗命,以报顾家老头救命之恩。...