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第147章 训练与任务（第1页）

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“你好，初次见面，您是华夏人吧，叫我兰迪就好~”名演员朴心惠瞬间演技爆发，装作不认识的样子，和蔡总打招呼，作介绍。

“你好你好，叫我蔡或者科西嘉就好~”蔡总挑挑眉，也装作不认识的样子。

“我来帮你搬行李吧，孙教练你先歇会儿。”

二人上到三楼，面面相觑一阵，兰迪率先开口：“走时都不打声招呼！你怎么在这里？”

蔡总耸耸肩：“我和孙教练早就认识，这次来特训的，没想到你是他亲戚......打招呼会更尴尬！要不要我出钱给你另外找个地方住，你搬出住免得大家这几天都尴尬。”

“凭什么要我搬走，这是我舅舅家！”

“我需要特训几天，住得远了效果会打折扣.....算了，住一起就住一起吧，反正我每天在这里就是训练而已，最多大家少见面！”

二人暂时达成协议，在孙教练家里尽量减少相处机会。

吃过午饭后，蔡总休息片刻，继续开始联系。

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。

步法是连接技术动作的关键环节，在实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位。

其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。

第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。

第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。

蔡无忌来找孙教练强化训练的主要目的就是训练自己的步法，特别是进攻过程中的步法和腿技。

腿技增加攻击力，步法则是提高反应速度和攻防效率。

跆拳道步法主要有七种：前进步、后退步、垫步、侧移、弧形、跳换、冲刺。

蔡无忌当年也是在全国比赛拿过名次的，虽然是少年组别的，但是技术上也算精通了。

从步法练到腿法，再从腿法中钻研适合实战攻防的方法。

训练无岁月，很快到了下午四点，这时候道馆里出现一大堆中学生模样的学员。

孙教练过来说：“你先歇歇吧，我要给孩子们上课，晚上再过来继续！”劳逸结合嘛，蔡无忌点点头示意知道。

“对了，教练，能不能借我车用一下，我出去办点事情。”

“你有本地驾照吗就借车？”孙教练想了想，把猫在楼上的兰迪叫下来，车钥匙也交给她。

“你开车带他出去一趟，记得晚上八点前回来！你小子给我老实点！”后一句话是对蔡总说的。

此时换上一身乖乖女居家服的兰迪，不情不愿的答应了一声，然后走向车库方向。

“你要去哪里？”兰迪没精打采的问道。

“去西归浦最大最全的户外用品商店！”

西归浦是做不大的小城，但是又背靠汉拿山，所以很快就找打了一家大型户外用品店。

蔡无忌拖着购物车，拿了攀岩用负重绳索、缓降器、锁扣、阻力粉、高防滑攀崖鞋，想了想，又拿了手电筒和消毒喷雾。

“你买这些做什么，要爬汉拿山也用不到这些吧？”

“你不必懂，也不需要知道。”

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