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“我…我…我们还是赶紧练习吧?”我都不好意思了,呜呜呜……
我心里默默的吐槽道:呜呜呜……你还说还不都是你,叫我练习游泳,不然我怎么可能…算了竟然都换了,我就不说了!
“好!”
在练习中我还呛了好几口水呢?难受死我了,而沈逸宇却说:“学习游泳就是需要呛多几口,没事的,不然你以后学会了,想呛都没有机会了,哈哈哈!”哈哈的大笑。
“你,哼,咳咳咳!”
游泳:
因为水对肺部存在的压力,能提升对呼吸机能的能力,所以游泳锻炼,对肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜学生锻炼肺活量的最佳方式,不管寒假天气冷游泳不如暑假那么容易展开,但不少游泳馆都是有温水池的,可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断的游才是对提升肺活量,有帮助锻炼的方法类似变速跑,也有快游出去,以50米的距离,来回反复游。
一般正常换气就好,当然更好就是学习正规蛙泳,将头入水中的时候呼气,出来大口迅速吃气,一次蹬腿一次划手一次呼气,还有更好的就是自由泳,自由泳也是水中呼吸,转头用吸气,要注意至少左右划一次手才配合一次呼吸开“左气门”还是“右气门”随你习惯,自由泳打腿次数,看自由计划的距离,长距四次腿(甚至二次腿)二次手一次呼吸,节约体力短程可以加快打腿求速度,同样就是身体能不错,可以尝试三次划手才完成一次呼吸,建议不学四次五次才呼吸,毕竟是锻炼求健康,不是比赛速度,游泳得吸气绝对用下水前准备活动充分。
水中漫步:
如果不会游泳则水中漫步,要有一定的速度水深最好过腰,快速一次15分钟休息5分钟,走10分钟休息5分钟,再走15分钟,每周练习两次效果明显。
不过还好,我会一点点的游泳。哈哈哈!也并不是很会,一点点一点点而已,哈哈哈!不过也是呛死我了!
深呼吸:
双臂自然展开,手掌处向上,引导手臂向外上方,缓慢展开,(即斜上举)此时深吸气,所谓长掌向前,手臂向前落入,然后身体尽量向下方屈曲,此时尽量呼气,反复做50次。
注意:
开始练习,可能由于不习惯,呼气和吸气的时间都会很短,而且往往会有憋气,每次吸气和呼气过程能续15到18秒。
(以上方案来源百度,本文需要)
沈逸宇:“再来一遍!”我就听着他的命令,再来一遍了,做完后沈逸宇:“再…来…。”
我:“停停停,不来了,我都累死了,你总得让我休息吧,做的是我,累死我了!”
沈逸宇:“是啊,做的是你又不是我,我不需要说休息。”随意的说,还看了一眼快要累死的我。
我:“我需要休息,我先不练了!”说着,我停了下来。
不过,沈逸宇到没有再让我做,因为确实我都已经练习很久了,理所应当让我休息了。
“累死我啦!唉!我们接下来还是要练习?”
沈逸宇点点头:“嗯!”
“啊!”我都有点想死了,还要练呐不爽道:“恶魔教师就是狠,练了一早上,我现在连吃饭都还有没吃,你应该让我先吃饭吧?请问恶魔教练是不是啊?”
我一字一句的说,眨了眨眼,卖个萌,求他放我回家吃饭吧?
他冷冰冰的说:“不行!”
“啊!!!”我撒了撒娇,好像还是第一次对他撒娇,撒到一半就停了,就很不自然的感觉冷漠着。
“让你吃饭也行!”沈逸宇突然这么说。
“真的吗?”我瞬间就开心起来了。
“不过你要做10次深呼吸!”
“10次也太多了吧,两次就好啦!”我伸出两根手指。
“不行,5次必须做,不然就什么都别想了!”沈逸宇露出了魔鬼笑容。
“行,5次这就5次!”我乖乖的做了。
唉,为了我的小肚子,牺牲一下,做好,我就可以回家吃饭了。
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