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13 怎样和家人更和谐地相处（第1页）

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13怎样和家人更和谐地相处？

和家人和谐相处为什么有点儿难？

说实话，我觉得跟大街上的陌生人和谐相处，都比跟家人和谐相处不知道容易多少倍。因为家人之间的矛盾往往都来源于早期生活中一些长期积累的心理冲突，有很多的心理能量淤积其中，想要化解，需要付出非常多的努力。

精神分析理论认为，一般一年形成的问题，做得再好，也需要一个月正式的心理咨询或心理治疗才能解决。我们跟家人之间的问题可能是十几年甚至几十年的问题，至少需要一年多甚至更长时间的正式心理咨询才有可能解决。

我们不要希望有一种方法或者一种灵丹妙药，让你在短时间内就能够跟家人和谐相处。放下这种希望，至少将来如果跟家人之间发生冲突，你心里的挫折感会小一些。

为什么我们跟外人发生冲突相对来说更好解决呢？因为我们一般与外人的积怨会少一些，如果对对方有不满，你可能当时就爆发出来了，不会藏在心里。而我们不愿意跟家人发生冲突，所以当心里有些不满，反而会将其压抑下去。心理能量守恒定律证明，被压抑的东西并不会消失，而会沉入我们的潜意识。

这些压抑日积月累，可能某一天你跟家人发生一点儿小冲突，就会一下子想起很多事情，心里产生的怨气可能会更大。

有人可能会问：“与家人相处的时间长，虽然过去发生冲突的次数多，但好的时刻应该也比陌生人更多。为什么好的一面不会起到很大的作用呢？”这是因为我们的心理活动有一个特点，可以叫作“同类相聚”，也就是说，当你高兴的时候，你就会想起家人很多好的地方；但当你不开心的时候，这些好的事情就想不起来了，你想到的都是家人之间发生冲突的事情。

相处小技巧一：打开黑盖子

针对这个问题，意象对话有一个小技巧，可能对你有一点儿帮助。当你跟家人有一些小的不愉快时，这个方法能够让你想起一些积极的、好的经历，从而使冲突不至于扩大。这种方法适用于小的不愉快，如果是大的不愉快，可能你也顾不上做意象对话了。

我把这个小技巧叫作“太极盒子术”。当你和亲人之间有一些小小的不开心时，你肯定不希望一直不开心下去，这个时候你可以给自己一个空间，先离开去另外一个地方，然后让自己放松下来，想象在你面前看到一个很大的圆形盒子，盒子上边有对开的盖子，但不是一条直线分开，而是一条弧线把盖子切成像太极图一样的形状。左边是白色的，右边是黑色的，黑色的盖子上面有一个白按钮，可以把黑的那一半盖子打开。同样，白色的盖子上面有一个黑按钮。两个按钮在太极图两个眼的位置。这个时候你想象，黑的那一半盖子现在处于打开的状态，白的那一半盖子处于盖着的状态。

在打开的黑盖子里面，你能看到很多东西，它们都代表你此时此刻的情绪。如果你这时候有点儿怨气，就会看到象征怨气的某些形象，可能是一个噘着嘴的孩子，或者是一团黑雾、一个愤怒的小狗等。

你看到它们之后，你可以对它们说：“我能理解你现在的这种心情，你不开心，有怨气，甚至很生气，这都是可以理解的，你肯定有自己的道理。”接纳这些意象，允许它们不开心，允许它们不满，允许它们生气。过一会儿怨气就会慢慢消失，就像洪水的洪峰过去了一样，不愉快的情绪会变弱。然后，你可以很温和地把黑盖子盖上。如果里边的意象坚决不允许你这样做，你可以再等一会儿，直到它们允许，再去把盖子盖上。

相处小技巧二：打开白盖子

盖上黑色的盖子后，让注意力关注白色按钮，想象这个白色的按钮把你连到了白色的盖子上。

如果你在看白色的按钮时，发现自己没法集中注意力，总是放在那个黑色的盖子上，那也没关系。你可以把你的注意力顺着这个黑色的盖子，转移到另外那半盖子的黑色按钮上。总之，通过颜色的共同性，把你的注意力转到另外那半盖子上。

下面你就在想象中打开另外那半白色的、带着黑色按钮的盖子。同时告诉自己：“在这一半，我将会看到同一个人的另一面，那些积极的、跟我有感情的一面。”同时想象多大的东西都能装进盒子里。

你可能会看到一些很好看的动物，看到一些很美丽的花朵。你可以把注意力放在这些更积极的意象上，欣赏它、感受它，告诉自己：“每个人都有消极的一面，也有积极的一面。他会有惹人生气的地方，但也会有好的地方。”

这样观察一会儿，看看你的情绪会有什么样的变化。一般来说，这样做会使你的情绪进一步好转。当你的情绪真的好转了之后，你再把这半边盒子的盖子也盖上。

带着好一点儿的情绪，再去接触那个跟你发生冲突的家人，这个时候你就能心平气和地跟对方说话，不会吵起来了。你甚至可以跟他说一些过去的、积极的事情，从而让他的心情也能够好转起来。

如果一下子还做不到这些，你也可以不用马上去跟他交谈，自己待一会儿，让自己更好地平静下来，甚至变得愉悦起来，然后再去跟他互动交流。

这是个小技巧，不见得每次都有用。但如果家人之间发生了很小的冲突，你的消极情绪不是很强，这种方法还是能够起到一定作用的。

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