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21 时常患得患失该如何解压（第1页）

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21时常患得患失该如何解压？

缓解压力，让生活更舒适

“时常患得患失该如何解压”，这个问题也有两个解决方案：一个是怎么能让自己不患得患失，另一个是怎么让自己的压力有所减轻。

我们经常听人说，一种好的人生态度是只管耕耘，不问收获。因为当你踏踏实实地耕耘了，不太可能没有收获。但当你患得患失，总盯着自己的收获的时候，反而耕耘不好。

只管耕耘不问收获，这种不患得患失的做事方式、行为方法，是一种很高的境界，多数人是做不到的，所以本讲我们讲讲怎样减轻压力。

减轻压力，并不意味着消除压力，只是让压力能够暂时缓解一下。在职场上有压力是在所难免的，如果我们有办法让压力缓解一些，生活也能舒适一点儿。虽然并不治本，但缓解压力对身心是有一定好处的。

意象对话：走进旅游景区

现在，请你坐在一把椅子上，最好是高一点儿的，有靠背，让自己放松下来。在放松肩膀的时候，我们可以想象从肩上卸下了一个很重的背包，肩膀就感到比较松弛了。全身放松，想象现在自己离开了办公室，坐上了外面停着的一辆大巴车。大巴车立刻带你飞驰在现实生活中没有走过的一条路上。那是一条很宽阔、舒适、安全的路。

大巴车上的导游告诉你，现在他要带你去一个景区。景区景色优美，人很少，很安静，很舒适。

这辆大巴车继续往前开。它渐渐离开城市，驶向了大自然。然后你看到大巴车开到一个景区大门。车停下，你进入景区，这个景区可以根据每个人的需求决定呈现什么样子。也就是说，你即将进入的景区，你想看到它是什么样子，它就是什么样子的。

你现在可以在景区放松地去游览。注意有一点限制：景区是为了让人放松的，所以它是休闲性的，不会有过于刺激性的东西，里面的景色只会让人感觉很舒适、很放松。

你可以在景区里四处走走，看看风景，也可以坐在某一个地方喝茶或者喝咖啡，也可以到景区的房间里舒舒服服地躺一会儿。一切都随心所欲。在景区里你能很舒适地休息、游览、放松、娱乐，疲劳得以恢复，紧张得以缓解。

半天的时间过去了，现在你可以回到大巴车上，大巴会带你回到你的办公室。这里的半天时间，是指在意象里过了半天的时间，在现实中可能最多只有10分钟，或者仅仅一两分钟。

调整旅游区的意象，让自己更放松

这个练习虽然非常简单，但你会发现它很有效，会觉得好像休息了一个小时一样。如果你放松得非常充分的话，会觉得像休息了两个小时一样。

如果在想象中的旅游区，你感觉还不是特别理想，你可以在下一次去的时候改造它。你可以在想象中告诉导游，希望旅游区改造成什么样子，下一次去的时候你会发现它可能已经改变了。你的意愿会直接改变旅游区的样子，如果一次改不了就改两次。

这个练习可以让旅游区的意象越来越符合自己的需要。你可以每天或者每个工作日的中午都去做这个想象。你想象中的旅游区就会变得越来越适合你，越来越优美，你在里边也会越来越放松。

这个练习要多做，做的次数越多，想象就越清晰，效果就越好。所谓多做最好是养成习惯。做这个意象练习有一个要求，就是不要被突然吵醒，最好在一个比较安静的时间。如果做不到这一点的话，效果就差一些，但也不是不可以做。

你也可以有一些形式上小的变化。比如，有的人在自己的办公桌前、墙上或者其他地方贴上一幅小画。做意象练习的时候，就想象自己走进这幅画的景色中。假如你贴的画是一片森林，就想象走进森林里，往里边走一段路，里边有一个你自己专有的旅行区。

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