，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
近亲婚配不利于生育 婚姻生育是什么意思 婚姻与生育 结婚与生育的关系 下列婚配对象不建议生育的有 婚姻与生育的关系 12生育年龄婚配对照表 生有婚配 婚配与生育板块 婚配相生是什么意思 婚配和生肖有关系吗 婚配生育板块 结婚与生育 婚配生肖是出生年还是出生时辰 农田有喜：太监相公太腹黑苏囍余烬 纵我情深 我要去火星 都市逍遥神医 大唐：开局震惊李世民 木叶黑幕：三代目不讲武德 西游请回答：我真不想取经啊 木叶伪君子 玉无香 家有Omega初长成 都市仙尊归来 贞观匹夫 [犬夜叉]蜘蛛之丝 重生之沦陷 绝世神主 智能霸权 徐徐推之 少夫人她惊艳全球了 无上剑主 我其实是被逼的- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
繁荣末世大逃杀
核弹洗地僵尸围城？醒醒吧，这些已经过时了，那分别是冷战时期和21世纪初的人该幻想的末世形态。来见识一下真正的2044美国末日吧人工智能高度发达，人类不用从事生产，就能享受极度繁荣的物质生活等等！既然那个世界人人可以穷奢极欲，为什么还要叫末世？人类失去的到底是什么呢？...
陆总，你老婆又在闹离婚
陆总，你老婆又在闹离婚由作者乔落白创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供陆总，你老婆又在闹离婚全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
直播：山野带货王
多年前，江辉卖身救母，成为毫无尊严的上门女婿。这些年，江辉拼尽全能力赚钱养家，却遭遇妻子的背叛，丈母娘的冷眼。忍无可忍的江辉支付天价赎身钱，带着女儿回归老家，化身网络主播，直播卖货。从水蜜桃开始，带着村民走上致富路。...
谋天下之女相家有病娇夫
世人皆传，丞相大人，年少有为，待人更是温文有礼，是为北秦第一贵公子，更是长安城内众多女子的倾慕之人，秦邑嗤笑哼！那厮就是只狡猾的狐狸！直到那一天，某人不小心立于房梁之上偷看丞相大人入浴，脚底打滑，直接摔了下去，从那以后卿卿，王府走水了，今后我便住你府上了，可好？走水的只是一间偏院。若是能与你同塌而眠就更好了！卿卿，今早上朝时，那人一直在看你，本王心里不舒坦！陈大人生来就眼带痢疾，得斜着看才能看清人。本王这就命人剜去他的双目。卿卿，那南越国君。。。南越国主乃是女子之身。女子如何，现如今，你还是北秦的丞相呢，一点都不知道避嫌！她知我女子身份那就更加不能让她靠近了！今晚，去偏殿睡不要！她，是一朝丞相，为报父仇，女扮男装，入朝堂，素手乾坤，却在遇到他之后没了办法他是一战封神的王爷，却在知晓她的真实身份后化身为犬，穷追不舍。PS忠犬型男主VS冰山型女主，身心干净，基本无虐，请放心入坑。...
天空地下城
原创网游小说，游戏策划变种流，游戏开发者必读！菜怪看招，什么？引发兽潮！砸锅氪金，什么？不能扭蛋！技能升阶，什么？必须下线！主策粗来，什么？被开除了！她，妖娆娇媚，手中兵器更迭不停！她，枪神女帝，平A爆头大杀四方！她，商界女王，氪金灵傀层出不穷！我只是和她们同居一楼腹黑毒舌的原游戏主策。全新42职业，技能还能合成？世界大战公会林立，3...
财色无边
平凡的人拥有了不平凡的本事之后，开启一段传奇之旅。他是新一代的赌神，他是新一代的翡翠王，他是新一代的收藏家。而更为传奇的是他鉴定宝物的过程，只说真假，没有理由。被称为惜字如金的一言大师！大师您看看，我这个元青花是真的还是假的！假的怎么可能，大师你说说滚，老子一分钟几百万上下，哪有那么多时间，不信自己去找科学仪器鉴定！同他惜字如金一样出名的是他风流韵事，传说中被他看了一眼的女人，都有可能怀孕，你信吗，反正我信了！完了，大师看了我的肚子一眼，我不会有了吧！一个恐龙级女人道。旁边几个国色天香的美女，怒视着一脸委屈的张扬，这样的货色你也看，难道真的是好色到极致，生冷不忌了！...